moje sfd

[...] spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby skontrolować moje umiejętności pod tytułem "na oko" . Starałam się jednak żeby było czysto. Nawet mi się udało bo zaczynam od niższej wagi i pomiarów . Mam troszkę dylematu co do planu [...]

Robiłam sobie dzisiaj sexi focie, żeby na VItalii zrobić podsumowanie nieudanej, jakby nie patrzeć, redukcji. Jako, że zdjęcia z filtrem wyszły wyjątkowo ładnie, to wrzucę też tutaj. Nie - to nie podsumowanie oficjalne. Dam tej redu jeszcze szansę. Moje wrażenia są następujące: po tym pół roku z sfd niby wyglądam tak samo, ale teraz już nie muszę [...]

[...] czytając jego wypowiedz „Niby nieźłe ale po 3 lata stagnacji, chcę coś zmienić.”. Śmiem twierdzić, że 3 lata już nic nie brał, jeśli chodzi o SAA. Więc moje zdanie brzmi. Dawki są odpowiednie dla tego człowieka. Jeśli ma naprawdę tak duży staż na siłowni, rozumiem, że zna swoje ciało, i wie jak się powinno ćwiczyć. Więc [...]

Na małe podsumowanie mojej działalności natchnęła mnie wczoraj dziewczyna którą oglądam na yt od 2 lat. Uczę się włoskiego i na początku oglądałam ją wyłącznie z powodów językowych, potem mnie wciągnęło. Od anoreksji poprzez kulturystykę do kalisteniki. Tak mniej więcej plus zdrowe odżywianie w tle. Tak wiem, dużo tego w necie. Zrobiła wczoraj [...]

28.04.2018 DT na luzie Ponieważ w tygodniu wyrobiłam moje "ciężkie" treningi z planu - miałam nagrodę w postaci treningu intuicyjnego. Poszłam po prostu dobrze się bawić. Stąd taki wybór ćwiczeń. Dodatkowo po ostatnich treningach pobolewały mnie łokcie, więc chciałam je oszczędzić - zeby mieć siłę na porządne WL z trenerem we wtorek. A po treningu [...]

Z innej beczki - ten trener który dał mi kijek do mobilizacji barków zauważył moje krzywe łopaty, co przedkłada się na nierówne barki i np. na krzywo idącą sztangę w OHP (nie tylko zresztą) jak zapomne pilnowac. Polecił rozciąganie pleców, z założeniem że pewnie jedna strona czworobocznego jest spięta i tą łopatę trzyma niżej. Nic mi nie szkodzi [...]

I jeszcze nawiązując do dyskusji w dzienniku u Ghorty, wrzucam moje podejście do tłuszczówki. Zobaczymy jak pójdzie. Póki co 1/2 dnia. Robię to trochę dla eksperymentu, trochę dla podbicia cholesterolu, bo całkowity miałam ostatnio niski (hormony!), trochę dla przetarcia szlaków dla mojej Mamy która ma stan przedcukrzycowy... [...]

Moje makro całości tak wygląda: A zjadłam 1/4 część:) /SFD/2018/7/1/a8bcb38da448436788cb06df84fa016b.jpg

Udało mi się zrobić porównanie odczytów z zegarka i phona z pasem HR. Definitywnie trzeba ubierać pas. Moje odczucia, że zaniża są poprawne. Jako rozgrzewka było 10 rundek po schodach - specjalnie, żeby sprawdzić coś innego niż typowe siłowe ćwiczenia, które mogą jakoś tam inaczej rękę obciążać/ manipulować nadgarstkiem etc. I to też zaniża. [...]

03.01.2019 DT Mimo kolejnej nieprzespanej nocy i zakwasow dotarłam na cf. I nie żałuje - były ciągi. Ajazy, fanss i wszyscy którzy moje koślawe próby oglądali i komentowali- bardzo Wam dziękuje - bo nauczyliście mnie online tak je robić ze za gwiazdę dzisiaj na zajęciach robiłam:) tak wiem, jaki poziom ogólny taka gwiazda:) Ale było super! [...]

03.01.2019 DT Mimo kolejnej nieprzespanej nocy i zakwasow dotarłam na cf. I nie żałuje - były ciągi. Ajazy, fanss i wszyscy którzy moje koślawe próby oglądali i komentowali- bardzo Wam dziękuje - bo nauczyliście mnie online tak je robić ze za gwiazdę dzisiaj na zajęciach robiłam:) tak wiem, jaki poziom ogólny taka gwiazda:) Ale było super! [...]

Tsu - ja ostatnio namiętnie robie kaczkę z tego przepisu - raz z zupa raz bez. Przepis z neta ale nie pamietam z jakiej stronki... fajna wychodzi. A i nie patrz na moje dopiski:) /SFD/2019/1/19/02cf9898d8234ec9a9348410cf7ec2fb.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-19 21:15:21

[...] leżaku i patrzeć jak trener wykazuje się anielską cierpliwością - poszłam na grupę wyżej - BEGINNERS. Niby jeszcze First Step nie ukończyłam... Trochę za wysokie progi na moje chude nogi:( Ciężko było, ale nie żałuję bo się nowych ćwiczeń nauczyłam i był MC. Mocna i długa rozgrzewka z kettlami i cc. WOD - thruster z piłką lekarską 6kg/30x i [...]

[...] od moich prawdziwych osiągów, a nie od teoretycznych założeń startowych Bziu. No i nie chciałabym juz tak bardzo walczyć z techniką. Najgorzej z vertical row - to było moje ulubione ćwiczenie - dało mi piękne duże kaptury:( - i ni diabła nie umiem nauczyć się go robić inaczej. facepull robiłam zawsze tak [...]

[...] trening się skończył. Przy narciarzu się nakombinowałam z różnymi gryfami, i nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze mogą być takie różnice w czuciu mięśni... Generalnie, jak na moje możliwości, to już mam w tym tygodniu takie ciężary, że ciężko progresować na zasadzie "dołożę jeszcze kilka kg", w szczególności jak chcę faktycznie np. ciągnąć [...]

[...] miało też lać w ciągu dnia - po długich walkach ze sobą - poszłam. Uff nie lało, po czasie stwierdzam, ze było przyjemnie. Rekordów brak, progresu brak, ale co pobiegane to moje:) Trzeba było uważać,żeby się na liściach i końskich g... nie poślizgnać. Dwa razy oberwałam żołędziem, starłam sie z jednym psem i długo omijałam małżeństwo z wózkiem, [...]

14.10.2019 DT Plac zabaw w związku z deloadem góry:) Wszystkie maszyny były moje i bareczki wreszcie dostały to co lubią:) Kilka prób do wWL. Jaki rezultat to nie wiem - ale bawiłam się przednio. https://www.youtube.com/watch?v=qkz52hEorIo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ns8NUfpjMko&feature=youtu.be [...]

[...] Rozpiska od Bziu w listopadzie, która opierała sie na wysokim % obciążenia w głównych bojach i niskich zakresach powtórzeń była przygotowana pod Fifarafę. Myślę, ze moje wyżyłowane 42,5kg x 1 w WL było w pewnym momencie łutem szczęścia i nie ma co na nim bazować kolejnego planu - co niepotrzebnie zrobiłam. Dół tak nie ucierpiał jak góra [...]

[...] sam fakt przesunięcia snu... Martwy z założenia miał być technicznie, a nie na ilość. Trochę plecy wydają się ładniejsze w tych 70 kach. Na koniec nagrałam na 60kg takie moje "najlepsze" - na zasadzie starając się pilnować wszystkiego o czym wiem, ze powinnam pilnować. Wykroki chodzone mnie zamordowały. W gumach też dałam z siebie wszystko, [...]

Stary, dobry Endomondo.... ma moje wyniki z ostatnich 5 lat, co najmniej - to chyba w ogole mój najlepszy wynik Widzisz Kabo - to po prostu wypadek przy pracy:) /SFD/2020/5/2/e81a59741dfe4ed9aa2200638f4e686b.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-02 21:58:24